हिमोग्लोबिन कसे बनवायचे: लोहाचा वापर शरीरात हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी केला जातो, जे लाल रक्तपेशींमध्ये आढळणारे प्रथिन आहे. ते शरीराला ऑक्सिजन पुरवते आणि रक्ताला लाल रंग देते. अशा परिस्थितीत लोहाच्या कमतरतेमुळे रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते, त्यामुळे ॲनिमियासारख्या आजारांचा धोका वाढतो. तुम्हाला सांगतो की लोहाच्या कमतरतेमध्ये सतत थकवा, श्वास घेण्यात अडचण, छातीत दुखणे आणि त्वचा पिवळी पडणे यांचा समावेश होतो, जेव्हा शरीरात लोहाची कमतरता असते तेव्हा आरोग्य तज्ञ बीटरूट आणि डाळिंबाचा रस पिण्याचा सल्ला देतात. परंतु यापैकी कोणते चांगले आहे, हे तुम्हाला आज या लेखातून कळेल.
बदाम भिजवून रोज या ४ गोष्टींनी खा, शरीरातील कमजोरी दूर होईल, पोकळ शरीर मांसाने भरून जाईल.
बीटरूट पोषक
बीटरूटमध्ये लोहाचे प्रमाण चांगले असते, जे हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करते. त्यात फॉलिक ॲसिड देखील असते, जे लाल रक्तपेशी तयार करण्यास मदत करते. बीटरूटमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे शरीरासाठी फायदेशीर असतात.
डाळिंबातील पोषक
त्याच वेळी, डाळिंबात लोहाचे प्रमाण देखील चांगले असते आणि त्यात व्हिटॅमिन सी (व्हिटॅमिन सी समृद्ध अन्न) देखील असते, ज्यामुळे लोहाचे शोषण वाढते. डाळिंबात पॉलिफेनॉल असतात, जे जळजळ कमी करतात आणि आरोग्यासाठी चांगले असतात. डाळिंबाचा रस प्यायल्याने रक्तप्रवाह सुधारतो.
या दोघांमध्ये कोणते चांगले आहे?
जर तुमचे ध्येय हिमोग्लोबिन वाढवायचे असेल तर बीटरूट अधिक प्रभावी ठरू शकते. पण जर तुम्हाला संपूर्ण आरोग्य आणि व्हिटॅमिन सीचे फायदे हवे असतील तर डाळिंब हा सर्वोत्तम पर्याय आहे आणि होय, दोन्हीचे मिश्रण देखील फायदेशीर ठरू शकते.
अस्वीकरण: ही सामग्री, सल्ल्यासह, केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी तज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.
